सकारात्मक जीवन | Affirmations | 21 important

यदि आप प्रतिज्ञान से लैस हैं (सकारात्मक जीवन : equip with affirmations) तो आप दुनिया में कुछ भी और सब कुछ हासिल कर सकते हैं।

सकारात्मक जीवन: सकारात्मक प्रतिज्ञान ऐसे कथन हैं जो आपकी विचार प्रक्रिया को सकारात्मक रूप से बदल देते हैं। यदि आप प्रतिज्ञान से लैस हैं तो आप दुनिया में कुछ भी और सब कुछ हासिल कर सकते हैं।

प्रतिज्ञान आपको मानसिक छवियाँ लाने, प्रेरित करने और अपने लक्ष्यों को पूरा करने पर ध्यान केंद्रित रखने में मदद करते हैं। वे सकारात्मक भावनाएं पैदा करते हैं और आपके समय का प्रबंधन करने में मदद करते हैं। वे आपकी आंतरिक आवाज़ को पुष्ट करते हैं।

वे आपको सकारात्मक, सही और मजबूत दृष्टिकोण के साथ अपनी आदर्श मानसिकता के करीब एक कदम आगे ले जाने में मदद करते हैं। वे आपकी दीर्घायु को बढ़ाते हैं क्योंकि आप आशावाद के साथ लंबे समय तक जीने का आनंद लेते हैं।

वे आपको खुश रखते हैं और आपके व्यक्तिगत, पेशेवर और सामाजिक जीवन को सफलतापूर्वक जीने में मदद करते हैं। वे आपके विचारों को शुद्ध करते हैं और आपको सपने देखने और बड़ा हासिल करने के लिए प्रेरित करते हैं। आप यह सोचने लगते हैं कि इस दुनिया में सब कुछ संभव है।

शोध से पता चलता है कि हमें एक दिन में लगभग 50,000 से 60,000 विचार मिलते हैं और उनमें से अधिकांश नकारात्मक होते हैं।

इसलिए, नकारात्मक विचारों को प्रतिज्ञान के माध्यम से सकारात्मक विचारों में बदलना आवश्यक है। जीवन वास्तव में महान बन जाता है जब हम सकारात्मक सोच सकते हैं और दूसरों के जीवन में बदलाव लाने के लिए रचनात्मक योगदान दे सकते हैं।

सकारात्मक प्रतिज्ञान प्राप्त करने के लिए युक्तियाँ

“आप तब तक असफल रहेंगे जब तक आप अवचेतन मन को यह विश्वास नहीं दिला देते कि आप सफल हैं। यह एक प्रतिज्ञान करके किया जाता है जो ‘क्लिक’ करता है।” –फ्लोरेंस स्कोवेल शिन

सब कुछ आपके दिमाग पर निर्भर करता है. आपकी सोच जादुई शब्द बनाएगी जो आपके आस-पास के लोगों को प्रेरित और मंत्रमुग्ध कर देंगे। खुद को सकारात्मक रूप से पुष्ट करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

स्वयं की सराहना करें. अपने अंदर सकारात्मक चीजों को देखें। सुबह उठकर उन अच्छे कामों के बारे में सोचें जो आप दिन भर में करेंगे। रात में सोने से पहले उन अच्छे कामों के बारे में सोचें जो आपने दिन भर में किए हैं।

“मैं यह कर सकता हूँ” या जैसे वाक्यों का प्रयोग करें। अपनी पुष्टि के लिए ‘I’ अक्षर का प्रयोग करें। अपने आप से कहें, “मैं ऊर्जा से भरपूर हूं और इससे मुझे खुशी मिलती है“। या “मैं उन लोगों को माफ करता हूं जिन्होंने मुझे ठेस पहुंचाई है“। ये वाक्य आपकी विचार प्रक्रिया में बहुत बदलाव लाते हैं और आपको शांत होने में मदद करते हैं।

आशावादी बनने और अधिकतम परिणाम प्राप्त करने के लिए अपने बयानों में वर्तमान काल का उपयोग करें। यह आपको बताता है कि आपने जो कहा वह अब आपकी मानसिक स्थिति है। यह कोई भविष्य का लक्ष्य या अतीत का गुण नहीं है।

अपने आप को प्रेरक नारों से घेरें। हर दिन अपनी पसंद का एक प्रेरक उद्धरण खोजने के लिए पाँच मिनट का समय निकालें।

पुष्टिकरण को लागू करने के लिए, अपने दिमाग से नकारात्मक विचारों को हटा दें और उन्हें सकारात्मक विचारों से बदल दें। उदाहरण के लिए, “यह कठिन होने वाला है” सोचने के बजाय, यह सोचें, “यहाँ कुछ चुनौतियाँ हैं और उनसे पार पाना मज़ेदार होगा।”

कुछ सकारात्मक पुष्टिकरण तैयार करें जो आपकी उम्र, अपेक्षाओं और जुनून के अनुरूप हों। उन्हें दोहराएँ. वे आपके अवचेतन मन में घुस जाएंगे और आपकी विचार प्रक्रिया को सकारात्मक रूप से बदल देंगे।

एक बार जब संदेश आपके अवचेतन मन में बैठ जाएंगे, तो आपका व्यवहार अपने आप बेहतर हो जाएगा।

वेन डायर ने टिप्पणी की, “जब मैं फँसा हुआ या असमंजस में महसूस करता हूँ तो मेरी पसंदीदा पुष्टि यह है: मुझे जो कुछ भी चाहिए वह पहले से ही यहाँ है, और यह सब मेरी सबसे अच्छी भलाई के लिए है।

इसे लिख लें और इसे अपने पूरे घर में, अपनी कार के डैशबोर्ड पर, अपने कार्यालय में, अपने माइक्रोवेव ओवन पर और यहां तक कि अपने शौचालयों के सामने भी स्पष्ट रूप से पोस्ट करें! सबसे बढ़कर, उस दरवाज़े को देखें जो खुला है, उसे नहीं जो बंद है।

“हम जो कुछ भी हैं वह हमने जो सोचा है उसका परिणाम है। मन ही सब कुछ है. जो हम सोचते हैं हम बन जाते हैं।” -बुद्ध

अपनी मानसिक शब्दावली बदलें

जेम्स एलन ने कहा, “आप अपने जीवन में जो कुछ भी हासिल करते हैं या करने में असफल होते हैं वह आपके विचारों का प्रत्यक्ष परिणाम है।”

आप सफल होना चाहते हैं या असफल, यह आपके हाथ में है क्योंकि आपके विचार ही कार्यों को जन्म देंगे।

जब आपके विचार सकारात्मक होंगे तो आपके कार्य भी सकारात्मक होंगे।

यहां आपके विचारों को सकारात्मक कार्यों में बदलने की कुछ तकनीकें दी गई हैं: “यदि” को “कब”, “चाहिए” को “क्या आप कर सकते हैं”, “उम्मीद है” को “निश्चित रूप से” से और “मुझे आशा है” को “मैं उम्मीद करता हूं” से बदलें।

उसके बारे में मत सोचो जो आपके पास नहीं है। इस बारे में सोचें कि आपके पास क्या है. यह मत कहो, “आपका दिन शुभ हो!” लेकिन कहो, “इसे एक महान दिन बनाओ!” कभी मत कहो, “चिंता मत करो”।

हमेशा कहें, “विश्वास रखें“। बोलते समय कुछ शब्दों का आदान-प्रदान आपको एक असाधारण उपलब्धि वाले व्यक्ति में बदल सकता है।

उदाहरण के लिए, “और” के स्थान पर “लेकिन” बदलें; और “चाहना है” के लिए “करना है” और आप अपनी सोचने की प्रक्रिया में एक आश्चर्यजनक अंतर पाएंगे।

अपनी प्रतिज्ञान को एक पत्रिका में लिखें और बिस्तर पर जाने से पहले और जागने पर उन्हें पढ़ें। इसे नियमित रूप से करें क्योंकि यह पुष्टिकरण को आपके अवचेतन मन में आसानी से प्रवेश करने में मदद करता है और आपको आश्चर्यजनक परिणाम देता है।

यहां पुष्टिकरण के कुछ उदाहरण दिए गए हैं जिन्हें आप अनुकूलित और अपना सकते हैं:

• मैं प्रतिदिन व्यायाम करता हूं और स्वस्थ हूं।
• मैं हमेशा सीखता हूं और बढ़ता हूं।
• मैं हमेशा दूसरों में अच्छाई देखता हूं और उसकी सराहना करता हूं।
• मैं लोगों को माफ कर देता हूं और अप्रिय घटनाओं को भूल जाता हूं। मैं दिल से दयालु और दयालु हूं।
• मैं स्वस्थ और सकारात्मक लोगों से घिरा हुआ हूं।
• जो मैं चाहता हूँ उसे हमेशा पाता हूँ।
• मैं हर दिन और अधिक समृद्ध होता जा रहा हूं।
• मैं अपनी कमाई बढ़ाने और अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए अविश्वसनीय अवसरों को आकर्षित करता हूँ।
• मेरे पास निरंतर प्रचुर मात्रा में समृद्धि प्रवाहित हो रही है।
• मैं सभी अच्छी चीजों को अपने जीवन में आने देता हूं और उनका आनंद लेता हूं।
• मैं एक प्रचुर व्यक्ति हूं।
• मेरा एक प्यारा परिवार है।
• मैं बेहतरीन किताबें पढ़ता हूं और अपना ज्ञान दुनिया के साथ निःशुल्क साझा करने का आनंद लेता हूं।
• मुझे दुनिया भर में वफादार प्रशंसकों और अनुयायियों का आशीर्वाद प्राप्त है।
• मेरा दृष्टिकोण कृतज्ञता का है।
• मुझे स्नेही और विश्वसनीय मित्रों का आशीर्वाद प्राप्त है।
• मैं खुश और सफल हूं।
• मेरे पास दूसरों की सेवा करने का दिल है।
• मैं हमेशा दूसरों के लिए मूल्य जोड़ता हूं और दुनिया में बदलाव लाता हूं।
• मैं दुनिया को प्रेरित करता हूं।
• जीवन महान है!

जब आप एक नेता के रूप में विकसित होना चाहते हैं, तो आपको अपना आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए एक सकारात्मक और स्वस्थ विचार प्रक्रिया बनानी होगी। सकारात्मक पुष्टिओं से सुसज्जित होना आवश्यक है।

जब आप उल्लिखित तकनीकों को अपनाएंगे तो सकारात्मक पुष्टि से लैस होना आसान होगा।

सकारात्मक पुष्टि प्राप्त करने, सुसज्जित करने और लागू करने के लिए युक्तियों, उपकरणों और तकनीकों का पालन करें जो आपको अपने लक्ष्य तक पहुंचने में मदद करेंगे।

उन अचेतन प्रतिमानों को कैसे जाने दें जो अब आपके लिए उपयोगी नहीं हैं

अपनी मानसिकता बदलें

उन अचेतन प्रतिमानों को कैसे जाने दें जो अब आपके लिए उपयोगी नहीं हैं।

अधिक से अधिक समय अंदर की ओर व्यतीत करने से आप आगे बढ़ने के लिए स्वतंत्र होंगे।

मैं अपने एक दोस्त से बातचीत कर रहा था जिसे हाल ही में नौकरी से हटा दिया गया था।

यह अनुभव उनके लिए कई मायनों में जबरदस्त रहा है, जिसमें अपर्याप्त महसूस करना और दूसरी नौकरी पाने के लिए पर्याप्त अच्छा न होना भी शामिल है।

वह लिंक्डइन पर नौकरी पोस्टिंग के माध्यम से स्क्रॉल करता है और अपने उद्योग में नौकरियां देखता है जो उपयुक्त हो सकती हैं लेकिन उन पर आवेदन नहीं करने का विकल्प चुनता है। क्यों?

दूसरों को उसे अस्वीकार करने का मौका मिलने से पहले खुद को अस्वीकार करना अधिक सुरक्षित है।

इसके विपरीत, मेरी एक और दोस्त है जिसे हाल ही में नौकरी से निकाल दिया गया था और वह इस यात्रा का आनंद ले रही है और इसे यह जानने के अवसर के रूप में उपयोग कर रही है कि आगे क्या हो सकता है।

वह उत्साहित महसूस करती है और एक नया साहसिक कार्य करने के लिए तैयार है। और, वह विभिन्न लोगों के साथ इस बारे में ढेर सारी बातचीत कर रही है कि वे क्या करते हैं ताकि वह उन अवसरों की एक सूची तैयार कर सके जो उसे व्यापक लगे।

यहाँ क्या अंतर है? बिल्कुल वही घटना घटी, लेकिन ये दोनों दोस्त इससे कैसे निपट रहे हैं, वे जो विचार और भावनाएँ अनुभव कर रहे हैं और जो कार्य वे कर रहे हैं, वे बहुत अलग हैं।

मेरा मानना ​​है कि इसका उत्तर द मिथ ऑफ नॉर्मल: ट्रॉमा, इलनेस एंड हीलिंग इन ए टॉक्सिक कल्चर नामक पुस्तक में पाया जा सकता है, जहां लेखक गैबोर मैटे एमडी दो आवश्यक जरूरतों की पड़ताल करते हैं: लगाव और प्रामाणिकता।

उनका कहना है कि लगाव का उद्देश्य, “या तो देखभाल करने या देखभाल किए जाने की सुविधा प्रदान करना है।“

जब हम जवान होते हैं तो मोह जीत जाता है

जब हम छोटे होते हैं, तो लगाव जीत जाता है क्योंकि हमें शारीरिक रूप से जीवित रहने के लिए मदद की ज़रूरत होती है।

क्योंकि जब हम छोटे होते हैं तो हमारे पास खुद को सुरक्षित रखने के लिए ज्यादा साधन नहीं होते हैं, हम अक्सर अपनी भावनाओं को छुपाते हैं, यहां तक कि खुद से भी।

इसका एक उदाहरण एक माता-पिता हो सकता है जो बार-बार अपने बच्चे पर चिल्लाता है, उससे बात करता है और उनकी अपेक्षाओं पर खरा न उतरने के लिए उसे डांटता है। माता-पिता, कई तरीकों से, बच्चे को बताते हैं कि वे पर्याप्त नहीं हैं।

हालाँकि बच्चे को माता-पिता के प्रति गुस्सा महसूस हो सकता है, लेकिन यह महसूस करना सुरक्षित नहीं है क्योंकि उन्हें उनकी मदद (लगाव) की ज़रूरत है।

इसलिए, वे क्रोध को अंदर की ओर मोड़ लेते हैं – जब भी उन्हें लगता है कि वे अपेक्षा पर खरे नहीं उतरे हैं तो वे स्वयं के प्रति कठोर होना शुरू कर सकते हैं। इससे उन्हें कुछ तरीकों से सुरक्षित रखने में मदद मिलती है।

सबसे पहले, वे अपना गुस्सा दिखाकर माता-पिता को और अधिक क्रोधित नहीं करते हैं। और दूसरा, क्योंकि वे माता-पिता की जगह ले रहे हैं, इसलिए माता-पिता देख सकते हैं कि वे अपने साथ कठोर व्यवहार कर रहे हैं, और वे पीछे हट सकते हैं।

“चेतन मन क्रियाओं को निर्धारित करता है, अचेतन मन प्रतिक्रियाओं को निर्धारित करता है; और प्रतिक्रियाएँ भी उतनी ही महत्वपूर्ण हैं जितनी क्रियाएँ।” – ई. स्टेनली जोन्स

जब हम बड़े होते हैं तो प्रामाणिकता जीतती है

लेकिन, जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, प्रामाणिक होना हमारे लिए एक उच्च प्राथमिकता बन जाती है। दुर्भाग्य से, अगर हमें यह छिपाना पड़ा कि हमने उन सभी वर्षों में कैसा महसूस किया, तो समय के साथ प्रामाणिक होने की हमारी क्षमता खत्म हो जाएगी।

डॉ. मैटे कहते हैं, “जैसे-जैसे ये पैटर्न हमारे तंत्रिका तंत्र में जुड़ते जाते हैं, दुनिया जो मांग करती है उसकी कथित आवश्यकता हमारी समझ में उलझ जाती है कि हम कौन हैं और प्यार की तलाश कैसे करें।

इसके बाद अप्रामाणिकता को अस्तित्व के साथ गलत पहचान दी जाती है क्योंकि प्रारंभिक वर्षों के दौरान दोनों पर्यायवाची थे।

इस उदाहरण में, हमारे पास एक वयस्क है जो महसूस करता है कि गुस्सा महसूस करना सुरक्षित नहीं है और जब उन्हें लगता है कि वे अपेक्षाओं पर खरे नहीं उतरे हैं तो वे खुद पर बहुत सख्त हो जाते हैं। वास्तव में, वे यह भी तय कर सकते हैं कि इसे आज़माना भी बहुत डरावना है (जैसे कि मेरे दोस्त को नौकरी से निकाल दिया गया था)।

और, वे इसे सचेत रूप से नहीं कर रहे हैं, इसलिए इसे सचेत रूप से संबोधित करना कठिन है। वे बस इतना जानते हैं कि वे “अटक गए” महसूस करते हैं।

यदि आप अटका हुआ महसूस कर रहे हैं तो आज़माने के लिए एक व्यायाम

यदि आप किसी तरह से फंसा हुआ महसूस कर रहे हैं, तो यह संभवतः आपका ही एक हिस्सा है जो दिन-रात आपको सुरक्षित रखने के लिए काम कर रहा है। तो क्या कर सकते हैं? भीतर जाओ. इस भाग को स्वीकार करें और मित्र बनें। पता लगाएँ कि इसकी क्या आवश्यकता है। इससे आपको इसे एकीकृत करने और आगे बढ़ने में मदद मिलेगी।

यहाँ आज़माने के लिए एक अभ्यास है:

• एक शांत समय खोजें और अपने मन को शांत करें।
• किसी हाल की घटना, बातचीत आदि पर विचार करें जो आपको असहज लगी हो। यह अपर्याप्तता, चिंता, नाराजगी आदि की भावना हो सकती है।
• उस भावना (क्रोध, उदासी, भय, निराशा, आदि) को पहचानें जो स्थिति पर विचार करते समय उभरती है।
• पहचानें कि आप इस भावना को अपने शरीर में कहाँ महसूस करते हैं (छाती, गर्दन, पेट, गला, आदि)।
• पहचानें कि आपके शरीर में संवेदना कैसी महसूस होती है (उथली सांस, भारीपन, गले में जलन, गर्दन में दर्द, आदि)। बस इस अनुभूति के साथ बैठें। इसे महसूस करो.
• इतने लंबे समय तक आपकी रक्षा करने का प्रयास करने के लिए उस हिस्से को धन्यवाद। इसके केवल अच्छे इरादे हैं.
• इस भाग से पूछें, “वह क्या है जिसकी आपको आवश्यकता है?” विचारों को थोपने का प्रयास न करें – उत्तर आपके दिमाग से नहीं आएगा। बस इस प्रश्न के साथ बैठें और देखें कि आपके लिए क्या सामने आता है।

अंतिम विचार

अधिक से अधिक समय अंदर की ओर खर्च करने से इन हिस्सों को एकीकृत करने में मदद मिलेगी, जो आपको आगे बढ़ने के लिए मुक्त कर देगा। उदाहरण के लिए, मेरे जीवन में एक समय जब मैं करियर की धुरी पर था, मैं थका हुआ और धुँधला महसूस कर रहा था – किसी भी गति को प्राप्त करने में असमर्थ।

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FAQs on सकारात्मक जीवन | Affirmations